Programma corso di mantenimento
del 14 gennaio 2020
Il corso, secondo la didattica SSI, è suddiviso in 3 gradi di brevetti, con lezioni sia pratiche che teoriche. Il corso è studiato in modo da avvicinare gradualmente ogni partecipante al meraviglioso e istintivo mondo dell'apnea.
Serve un corso per andare in apnea?
Temo proprio di si, il corso, e in particolare il primo grado, è consigliato a tutti quelli che vogliono
impegnarsi in un'attività sportiva non tanto dal punto di vista dello sforzo fisico, ma soprattutto da quello della concentrazione e della conoscenza di sé stessi. Si apprendono poi dai più esperti le tecniche avanzate ed i "trucchi del mestiere".
Cosa si impara in definitiva nei corsi di apnea?
Si aumenta la sicurezza, imparando a conoscere e a non incorrere nelle patologie legate all'apnea. Si evita di sprecare le proprie energie (molto preziose in apnea), studiando le tecniche per immergersi e nuotare sott'acqua. Si conosce infine maggiormente se stessi, apprendendo metodologie di rilassamento e concentrazione.
E se uno spende i soldi per il corso, ma alla fine non riesce comunque a scendere sott'acqua?
A questa domanda non sappiamo cosa rispondere, infatti non è mai capitato. Tutti coloro che hanno partecipato al corso hanno aumentato i loro standard e oggi nuotano felici sott'acqua.
Nel corso è compreso:
- Accesso e lezioni in piscina 24
- Lezioni di teoria, ginnastica a coprpo libero,trainig autogeno
- Allenamento mirato sia per l'apnea che per la pesca in apnea
ARGOMENTI TEORICI E PRATICI DEL CORSO DI MANTENIMENTO GENNAIO 2020
1° lez. MARTEDI. 14/01/20 - Presentazione del corso:
Ore 19.00
SCARICO DELLE RESPONSABILITA’
CONTROLLO CERTIFICATI MEDICI
GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
2° lez. Giovedì 16/01/20 – GINNASTICA + POSTURALE :
Ore 19:45
GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
3° lez. MARTEDI 21/01/20 - : GINNASTICA + POSTURALE :
Ore 19.45
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
4° lez. Giovedì 23/01/20 - 1° RIPASSO Lezione sulla compensazione teorica:
Ore 19.20
Tecnica Marcante Odaglia frenzel fattah
TRAINING AUTOGENO + SBLOCCO DIAFRAMMA
ALLENAMENTO IN PISCINA
5° lez. MARTEDI 28/01/20 - lezione sulle Tecniche di Primo Soccorso:
Ore 19.20
L'IMPORTANZA DEL 1° SOCCORSO BLS-D
LE TECNICHE DI PRIMO SOCCORSO NON SERVONO SOLO PER L’APNEA!!!
6 ° lez. Giovedì 30/01/20 - 1° LEZIONE SULLA PSICOLOGIA DEL’APNEA”
Ore 19:30
LEZIONE TEORICA E PRATICA
TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
1° PROVA DI APNEA STATICA
7° lez. MARTEDI 04/02/20 – GINNASTICA + POSTURALE PER L RILASSAMNETO:
Ore 19:45 GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO E SENSIBILITA’ DEL DIAFRAMMA
ALLENAMENTO IN PISCINA
8° lez. GIOVEDI 06/02/20 - 1° Lezione sulla rana sub:
Ore 19:20
LEZIONE TEORICA E PRATICA
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
9° lez. MARTEDI 11/02/20 – GINNASTICA + POSTURALE :
Ore 19:45
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
Allenamento in piscina
1° USCITA 12/02/20 mercoledì – Y-40 o Isola del Giannutri
10° lez. Giovedì 13/02/20 - 2° Lezione sulla rana sub:
Ore 19:30
LEZIONE PRATICA
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
RANA SUB
11° lez. MARTEDI 18/02/20 - GINNASTICA + POSTURALE : 1° prove da gara”
Ore 19:30
SI PROVERANNO LE VARI DISCIPLINE PER IL 20° TROFEO
GINNASTICA ,TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
12° lez. Giovedì 20/02/20 – 1° Lezione di monopinna”
Ore 19:30
LEZIONE TEORICA E PRATICA
GINNASTICA , TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
13° lez. MARTEDI 25/02/20 - PROVA GARA - LEZIONE FRAZIONE MISTA”
Ore 19:30
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
14° lez. Giovedì 27/02/20 – 2° LEZIONE SULLA PSICOLOGIA DEL’APNEA”
Ore 19:30
LEZIONE TEORICA E PRATICA
TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
2° PROVA DI APNEA STATICA
15° lez. MARTEDI 03/03/20 – 2° Lezione di monopinna”
Ore 19:30
LEZIONE TEORICA E PRATICA
GINNASTICA ,TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
Allenamento in piscina NUOTO PINNATO
2°USCITA 04/03/20 mercoledì ore 07:30 – Y-40
17° lez. MARTEDI 10/03/20 – “GARA TIRO SUB”
Ore 19:30
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
1° prove da gara”
18° lez. Giovedì 12/03/20 – “L’IMPORTANZA DEGLI INTEGRATORI NELLO SPORT”
Ore 19:30
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO
ALLENAMENTO IN PISCINA
19° lez. MARTEDI 17/03/20 – “GARA FRAZIONE MISTA”
Ore 19:30
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
1° prove da gara”
21° lez. Giovedì 19/03/20– “ GARA RANA SUB”
Ore 19:30
LEZIONE TEORICA E PRATICA
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
1° prove da gara
DOMENICA 22-03-2020 20° TROFEO DI APNEA
22° lez. MARTEDI 24/03/20 – GINNASTICA + POSTURALE :
Ore 19:30
GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO
ALLENAMENTO IN PISCINA
23° lez. Giovedì 26/03/20 – SENSIBILITA’IN ACQUA”
Ore 19:30
GINNASTICA + TRAINING AUTOGENO+SENSIBILITA’ DEL DIAFRAMMA
ALLENAMENTO IN PISCINA
ULTIMA LEZIONE CON BRINDISI E FESTEGGIAMENTO IN PISCINA
Venerdì 27/03/20 ore 20:00 - Cena di fine corso e premiazione 20° trofeo
E…DAL 29/3 AL 05/4 SI VA TUTTI A
SHARM EL SHEIKH
