Programma corso di mantenimento

del 14 gennaio 2020

                                

Il corso, secondo la didattica SSI, è suddiviso in 3 gradi di brevetti, con lezioni sia pratiche che teoriche. Il corso è studiato in modo da avvicinare gradualmente ogni partecipante al meraviglioso e istintivo mondo dell'apnea.

Serve un corso per andare in apnea?
Temo proprio di si, il corso, e in particolare il primo grado, è consigliato a tutti quelli che vogliono

impegnarsi in un'attività sportiva non tanto dal punto di vista dello sforzo fisico, ma soprattutto da quello della concentrazione e della conoscenza di sé stessi. Si apprendono poi dai più esperti le tecniche avanzate ed i "trucchi del mestiere".

Cosa si impara in definitiva nei corsi di apnea?
Si aumenta la sicurezza, imparando a conoscere e a non incorrere nelle patologie legate all'apnea. Si evita di sprecare le proprie energie (molto preziose in apnea), studiando le tecniche per immergersi e nuotare sott'acqua. Si conosce infine maggiormente se stessi, apprendendo metodologie di rilassamento e concentrazione.

E se uno spende i soldi per il corso, ma alla fine non riesce comunque a scendere sott'acqua?
A questa domanda non sappiamo cosa rispondere, infatti non è mai capitato. Tutti coloro che hanno partecipato al corso hanno aumentato i loro standard e oggi nuotano felici sott'acqua.

Nel corso  è compreso:

  • Accesso e lezioni in piscina 24
  • Lezioni di teoria, ginnastica a coprpo libero,trainig autogeno
  • Allenamento mirato sia per l'apnea che per la pesca in apnea
N.B. PER POTERSI ISCRIVERE AL CORSO DI MANTENIMENTO, BASTERA' UN QUALSIASI BREVETTO DI APNEA

              

                                                                                                                       

                                                ARGOMENTI  TEORICI E PRATICI DEL CORSO DI MANTENIMENTO GENNAIO 2020

   

1° lez. MARTEDI. 14/01/20 - Presentazione del corso: 

Ore 19.00                                    

SCARICO DELLE RESPONSABILITA’

CONTROLLO  CERTIFICATI MEDICI

GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA      

 

2° lez. Giovedì  16/01/20 – GINNASTICA + POSTURALE :

Ore 19:45                                    

GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA      

 

3° lez. MARTEDI  21/01/20 - :   GINNASTICA + POSTURALE :                              

 Ore 19.45                                                 

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

 ALLENAMENTO IN PISCINA                 

                                                    

4° lez. Giovedì  23/01/20 -  1° RIPASSO Lezione sulla compensazione teorica:                                   

 Ore 19.20                                           

Tecnica Marcante Odaglia frenzel fattah

TRAINING AUTOGENO + SBLOCCO DIAFRAMMA

ALLENAMENTO IN PISCINA                 

 

 

 

5° lez. MARTEDI  28/01/20 -   lezione sulle Tecniche di Primo Soccorso:

Ore 19.20                                                                            

 

  L'IMPORTANZA DEL 1° SOCCORSO BLS-D

LE TECNICHE DI PRIMO SOCCORSO NON SERVONO SOLO PER L’APNEA!!!

 

6 ° lez. Giovedì 30/01/20 -    1° LEZIONE SULLA PSICOLOGIA DEL’APNEA”

Ore 19:30               

                                     

 LEZIONE TEORICA E PRATICA

 TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

 ALLENAMENTO IN PISCINA 

1° PROVA DI APNEA STATICA

 

7° lez. MARTEDI   04/02/20 –  GINNASTICA + POSTURALE PER L RILASSAMNETO:

Ore 19:45                               GINNASTICA , TRAINING AUTOGENO E SENSIBILITA’ DEL DIAFRAMMA

                                              ALLENAMENTO IN PISCINA

 

 

8° lez. GIOVEDI  06/02/20 -    1° Lezione sulla  rana sub:                                                           

Ore 19:20                                                     

 

LEZIONE TEORICA E PRATICA

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

ALLENAMENTO IN PISCINA                                                          

 

9° lez. MARTEDI  11/02/20 – GINNASTICA + POSTURALE :                                                           

Ore 19:45                                      

GINNASTICA ,O TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

Allenamento in piscina

 

1° USCITA 12/02/20 mercoledì  – Y-40  o Isola del Giannutri

                       
                     

 

10°  lez.  Giovedì 13/02/20 - 2° Lezione sulla  rana sub:                                                           

Ore 19:30                                                     

LEZIONE PRATICA

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

ALLENAMENTO IN PISCINA                

RANA SUB                               

       

11° lez. MARTEDI  18/02/20 - GINNASTICA + POSTURALE :      1° prove da gara”

Ore 19:30                                                   

SI PROVERANNO LE VARI DISCIPLINE PER IL 20° TROFEO

GINNASTICA ,TRAINING AUTOGENO

 ALLENAMENTO IN PISCINA 

                                                

12°  lez.  Giovedì 20/02/20 – 1° Lezione di monopinna”

Ore 19:30                    

                              

LEZIONE TEORICA E PRATICA

GINNASTICA , TEMPO PERMETTENDO

ALLENAMENTO IN PISCINA

 

13° lez. MARTEDI  25/02/20 - PROVA GARA - LEZIONE FRAZIONE  MISTA”

Ore 19:30                                      

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA 

 

14°  lez.  Giovedì 27/02/20 – 2° LEZIONE SULLA PSICOLOGIA DEL’APNEA”

Ore 19:30                                                     

LEZIONE TEORICA E PRATICA

TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

ALLENAMENTO IN PISCINA 

2° PROVA DI APNEA STATICA

                              

15° lez. MARTEDI  03/03/20 – 2° Lezione di monopinna”

Ore 19:30                                     

LEZIONE TEORICA E PRATICA

GINNASTICA ,TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

 Allenamento in piscina NUOTO PINNATO

 

  2°USCITA 04/03/20 mercoledì ore 07:30 – Y-40  

                   

 


                   

17° lez. MARTEDI  10/03/20 –  “GARA TIRO SUB”

Ore 19:30                                 

                       

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA 

1° prove da gara”

 

18°  lez.  Giovedì 12/03/20 – “L’IMPORTANZA DEGLI INTEGRATORI NELLO SPORT”

Ore 19:30                                                      

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO TEMPO PERMETTENDO

 ALLENAMENTO IN PISCINA 

                                                         

19° lez. MARTEDI  17/03/20 – “GARA FRAZIONE MISTA”

Ore 19:30                                                      

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA 

1° prove da gara”

 

21°  lez.  Giovedì 19/03/20– “ GARA RANA SUB”

Ore 19:30                                               

LEZIONE TEORICA E PRATICA     

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA

1° prove da gara

 

 

DOMENICA 22-03-2020    20° TROFEO DI APNEA

 

22° lez. MARTEDI  24/03/20 – GINNASTICA + POSTURALE :

Ore 19:30                                                   

GINNASTICA ,O  TRAINING AUTOGENO

ALLENAMENTO IN PISCINA                                           

     

23°  lez.  Giovedì 26/03/20 – SENSIBILITA’IN ACQUA”

Ore 19:30                                                      

GINNASTICA + TRAINING AUTOGENO+SENSIBILITA’ DEL DIAFRAMMA

ALLENAMENTO IN PISCINA 

ULTIMA LEZIONE CON BRINDISI E FESTEGGIAMENTO IN PISCINA

                                                                                                                  

  Venerdì 27/03/20  ore 20:00  - Cena di fine corso e premiazione 20° trofeo

 

  E…DAL 29/3 AL 05/4 SI VA TUTTI A    

               SHARM EL SHEIKH